マイプロテインはイギリスに本社を置くプロテインブランドで、近年日本国内でも多くの支持を集めています。
そんな中、「マイプロテインに含まれる人工甘味料は危険なのか？」という疑問を持つ人が増えています。
この記事では、マイプロテイン製品に使用されている人工甘味料の危険性や安全性について深掘りします。
また、人工甘味料不使用のフレーバーの存在有無、マイプロテイン以外の選択についても示します。
不安を抱えるあなたに、マイプロテインと人工甘味料に関する情報、また具体的なアクションプランを提供することで、より満足度の高い選択ができるようになることを目指します。
マイプロテインの人工甘味料は危険なのか
- マイプロテインに含まれる人工甘味料の種類
- スクラロースの安全性と危険性
- 人工甘味料プロテインの健康リスク
マイプロテインに含まれる人工甘味料の種類
マイプロテイン製品には、主にスクラロースという人工甘味料が使用されています。
こちらはカロリーを抑えつつ、製品に甘味を加えるために選ばれています。ただし、この甘味料に対しては、健康への影響に関してさまざまな研究が行われており、その結果もまた多岐にわたります。
スクラロースの安全性と危険性
スクラロースは、化学的に加工された砂糖由来の人工甘味料で、特に低カロリーや糖質制限食品に頻繁に用いられます。その使用は、カロリー摂取を抑えながら食品や飲料に甘味を加えるという目的で広がっています。
スクラロースは、その分子構造が人体によって完全に代謝されないため、ほとんどが体外に排出される特性を持っています。この特性が、カロリーをほとんど追加せずに甘みを感じられる理由です。
スクラロースの安全性
安全性に関しては、世界保健機関（WHO）や米国食品医薬品局（FDA）などの多くの健康監視機関から、適量であれば人体に無害との評価を受けています。
これらの機関はスクラロースの摂取に関して、体重1kgあたり5mgという1日の許容摂取量（ADI）を設定しており、この範囲内での使用は安全とされています。よほどのことがない限り、実際の摂取量がこの限度を超える可能性は低いです。
スクラロースの危険性
しかし、スクラロースに関する懸念の一つに、高温下での使用時の安全性が挙げられます。
特定の条件下で、スクラロースを含む食品を高温で加熱すると、塩素が含まれるこの甘味料から有害なポリ塩化ビフェニル（PCB）様化合物が生成される可能性があるという研究結果があります。
このような化合物は、長期的に健康リスクを高める可能性があるため、特に焼き菓子や高温での調理に際してスクラロースの使用は慎重に行う必要があります。
さらに、個々の健康状態や体質によっては、スクラロースを含む甘味料に対して敏感な反応を示す人もいます。一部の人々は、これらの甘味料の摂取後に消化不良やアレルギー反応を経験することがあります。これらの症状は一般的ではありませんが、自分の体が特定の甘味料にどのように反応するかを知ることは重要です。
スクラロースのリスクまとめ
結論として、スクラロースは適量であれば安全に消費できると広く認識されていますが、高温での調理使用や個人の感受性には注意が必要です。また、全体としての健康的な食生活の一環として考え、スクラロースを含む人工甘味料の摂取量を適切に管理することが推奨されます。
プロテインサプリメントとして摂取する場合は水や牛乳に溶かして飲むので高温のリスクは低いですが、レンジで加熱する場合はやりすぎないように注意が必要です。
プロテインに関するリスクについて、マイプロテイン公式サイトが記事を書いておりますので、ご参考までに。
プロテインの肝臓や腎臓への影響｜プロテインにまつわる8つの都市伝説を徹底検証！
人工甘味料プロテインの健康リスク
人工甘味料を含むプロテイン製品の利用は、特に筋肉増強を目指す人々にとって、その便利さから多くの人に広がっています。
これらの甘味料、例えばスクラロースやアスパルテームなどは、製品に甘さを加えつつも、糖質やカロリーの摂取を抑える目的で用いられます。しかし、人工甘味料の健康影響については、その安全性を巡って多様な意見が存在します。
専門的な観点から見ると、人工甘味料の摂取に関する研究は広範にわたり、その結果は一様ではありません。
適量であれば問題ないが、過剰摂取は注意
多くの健康機関は、これらの甘味料を適量で摂取することを安全としていますが、一方で、特に長期間にわたる過剰摂取には慎重な評価が必要とされています。例えば、一部の研究では、特定の人工甘味料が腸内細菌のバランスを変化させる可能性や、過剰摂取が食欲を増進させる可能性が示唆されています。
具体的に、プロテイン製品に含まれる人工甘味料の摂取量を評価する際、個人の健康状態や体質、そして日々の食生活全体の中での摂取量を考慮することが重要です。敏感な消化器系を持つ人や、特定の健康問題を抱えている人は、人工甘味料の摂取が体に与える影響をより注意深く監視する必要があるかもしれません。
成分表のチェックも大切
加えて、プロテイン製品を選択する際には、成分表を細かくチェックし、含まれる人工甘味料の種類と量を明確に理解することが勧められます。また、可能であれば、自然由来の甘味料を使用したプロテイン製品や、甘味料を一切含まない製品の選択も検討することが有益です。
成分表を見たときに参考にできるよう、筆者の調べた範囲での人工甘味料を記載します。
逆に人工甘味料ではない、天然由来の甘味料としては、
- ステビア
- ラカンカ
あたりが挙げられます。
成分表を見た際の参考にしてください。
不安なら、避ける方が無難
最終的に、人工甘味料を含むプロテイン製品の使用は、個々のライフスタイルや心境に合わせた意識的な選択が求められます。
結論、不安なら避けた方が良いでしょう。そのための選択肢についてここから見ていきます。
マイプロテインの人工甘味料、危険を避けた安全な選択肢は
- 人工甘味料不使用プロテインという選択
- マイプロテイン 人工甘味料なしのフレーバー
- 人工甘味料不使用のプロテインおすすめ
- 人工甘味料プロテインの使用は、自己判断で
- マイプロテインの人工甘味料は危険なのか、総括
人工甘味料不使用プロテインという選択
人工甘味料を含まないプロテイン製品の選択は、人工甘味料のリスクが不安な消費者にとって重要な選択肢となります。
この選択は、人工甘味料が引き起こす可能性のあるリスクの回避、さらには心理的満足度の向上が期待できます。
天然甘味料を用いたプロテイン製品は、ステビアやラカンカなどを使用しています。これらの甘味料も、血糖値にほとんど影響を与えず、また、カロリーを追加することなく、甘味を感じられます。
天然由来の甘味料を利用したプロテイン製品は、味の面でもメリットがあります。
人工甘味料に比べて味が自然であり、食品の風味をより豊かにします。このため、甘味料に対して敏感な人や、食品の味に対する好みが強い人にとって、より満足度の高い選択となる可能性があります。
もちろん個人差はありますので、そこは注意が必要です。
しかしながら、天然甘味料を使用したプロテイン製品がすべての人にとって最適なわけではないことを理解することも重要です。
天然甘味料も、過剰摂取は避けるべきであり、特定の体質によってはアレルギー反応を引き起こす可能性があります。そのため、製品を選ぶ際には、含まれる成分を慎重に確認し、自分の体調や健康状態に合わせて適切なものを選択する必要があります。
総じて、人工甘味料を避けたプロテイン製品の選択は、健康的なライフスタイルを目指す上で有益な選択となり得ますが、過剰摂取は要注意。
自分の体と健康に最も良い影響を与える製品を選ぶことで、長期的な健康維持に貢献することができるでしょう。
サプリメントに頼りすぎず、卵や鶏肉など、自然の恵みを積極的に摂ることも非常に大切です。
ここからは人工甘味料不使用の具体的な選択肢を紹介していきます。
マイプロテイン 人工甘味料なしのフレーバー
マイプロテインで人工甘味料を避けたい場合は、「ノンフレーバー」選択する必要があります。
Impact ホエイプロテイン (マイプロテイン公式)
こちらで、ノンフレーバーを選択すればスクラロース不使用ですので、安心して飲むことができます。
ただし、味はありませんので、なにか他の飲み物(コーヒーや牛乳など)に溶かして飲んだ方が良いかもしれません。
人工甘味料不使用のプロテインおすすめ
人工甘味料を避けたい場合、マイプロテインだけでなく、市場には他の選択肢もあります。
NORMプロテインやウルトラプロテインは、ステビアという天然由来の甘味料を使用しています。
また、なかやまきんにくん監修のザ・プロテインのように、ラカンカを使用した製品もあります。製品選びの際には、自分の健康状態やトレーニング目的に合った製品を選ぶことが、最終的な満足度を高める鍵となります。
人工甘味料プロテインの使用は、自己判断で
このように、マイプロテインを含むプロテイン製品は、人工甘味料の有無を含め幅広い選択肢を提供しています。
人工甘味料の使用に関する最新の研究や情報を参照しつつ、自分にとって最適なプロテイン製品を選ぶことが、健康的なライフスタイルを送るうえで重要です。
深刻なリスクは指摘されていませんが、過剰摂取は避けるべきですし、不安なら避けた方が無難なのは間違いありません。
どうしても不安な方は本記事で紹介した人工甘味料不使用のフレーバーあるいはプロテインを選択することをおススメします。
マイプロテインの人工甘味料は危険なのか、総括
本記事のポイントをまとめます。
心配な方は人工甘味料不使用フレーバー、あるいは不使用のプロテインを選択しましょう。
本記事も踏まえた、ご自身の判断をしてください。
人工甘味料不使用のプロテインは、NORM。
次に、ウルトラプロテイン。
最後にきんにくんのザ・プロテイン。
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