当サイトについて

みなさんこんにちは。とれおです。

本サイトでは、

食生活×習慣化
筋トレ×習慣化

に特化し、

忙しい日々を送っている、めんどくさがりなサラリーマン(男)

で、

身体がたるんでいる、お腹が膨らんでいる、どうにかしたいけど

筋トレが続く気がしない、食事も献立とかカロリー計算とか面倒、自炊も面倒

そんなあなたに、

シンプル食事術とシンプル筋トレ術で、

1ヶ月でおよそ2~3kg

ずつ体重を落とし、

カッコいい身体

を、とにかくシンプルに、ハードルを下げて習慣化しながら手に入れる方法を、

みなさんと同じめんどくさがりサラリーマンの私が5年間かけて蓄積した知識と経験をもとに発信します。

みなさんの人生をより豊かにする、何かのプラス材料になればうれしいです!

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2024/10/3

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2024/9/24

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2024/9/24

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シンプル食事術

シンプルと言いつつも、痩せるためにはカロリー管理は必須です。

あなたが摂るべきカロリーをまずはしっかり理解しましょう。

1ヶ月で3kgずつ痩せるためのカロリー計算を理解する

理解したら、あとは以下の記事を読んで、その通りに食事をしていきましょう

シンプルトレーニング術

トレーニングは、とにかくハードルを低くすることが大切。

メニューは最低限に。わたしはとりあえずBIG3を取り組むことをおススメしています。

筋トレ初心者がBIG3に取り組むべき理由

ジムに通うのがめんどくさい方は、自宅にトレーニングスペースを設けましょう。

自宅トレーニングのススメ

プロテイン特集

筋トレに欠かせないサプリメントである、プロテイン。

昨今は無数ともいえる種類のプロテインが世に出回っています。

とりあえずコスパの良いプロテインを知りたい方向けに、ランキングを解説しています。

プロテインコスパランキング

おまけ:ゴルフ術

ゴルフが好きな方は、ゴルフについても発信していますので、興味があればご覧ください。

上達を目指すストイックな方向けに書いています。

ゴルフ上達法について知る