みなさんこんにちは。とれおです。 本記事は30代男性、ダイエットしたい方向けに書いています。 そんな皆さんのために、本記事では以下の内容を解説します。 本記事を読んでわかること 30歳男性のダイエットに必要なカロリーとPFCバランス 具体的な食事メニュー(1日のフル食) めんどくさがりの人向けの自炊一切なしフル食 本記事の内容が1つでも皆さんのお役に立てたら幸いです！ 30代男性のダイエットに必要な基礎知識 食事メニューを見ていく前に、まずは必要な知識などについて解説します。 必要なカロリーや無理なく痩せ ...

みなさんこんにちは。とれおです。 本記事はこんなお悩み・疑問をお持ちの方に向けて書いています。 結論から行くと、完全な食事制限ゼロで痩せる、引き締めるのはちょっと難しいです。 しかし、いきなり完璧なカロリー制限を実践するのもハードルが高すぎます。 本記事では食事制限を極力したくない方向けに、ちょっとでも楽に身体を変えられる食事法について紹介します。 本記事の内容が1つでも皆さんのお役に立てたら幸いです。 筋トレで食事制限なしは大丈夫なのか？ まずは痩せていくために必要なカロリーを知ることから解説していきま ...

みんさんこんにちは。とれおです。 本記事はそんな、めんどくさがりだけど筋トレで身体を変えたいと思っている欲張りな皆さんに向けて書いていきます。 まず、食事に一切気を遣わずに身体を作っていく、痩せていくのはさすがにちょっと難しいです。 しかし、ガチガチに意識を高めてクリーンな食事を毎回摂る必要もありません。 本記事ではみなさんと同じくめんどくさがり、ズボラな私が５年以上のトレーニング・食事で得たノウハウをシェアします。 最低限意識すべきポイントと、思考停止でこれ食っとけ！というおススメ食品やサービスを紹介し ...

みなさんこんにちは。とれおです。 本記事は、男性向けです。 こんなお悩み・疑問を持っている方にアンサーしていきます。 男性、30代、170㎝、65kgと、典型的な日本人男性を想定して、 1ヶ月におよそ3kgずつ痩せていくためのカロリー を示します。 そして、1食あたりに摂るべきカロリーに分解して、どんなものを取り入れるのが良いかも示します。 さらには皆さんがきっと思っていらっしゃる、 という思いにもこたえられるよう、注意点やコツを紹介していきます。 本記事を読むことで得られるメリット 男性が1ヶ月に3kg ...

みなさんこんにちは。とれおです。 本記事は、30代そこそこの男性、痩せたい、筋トレで身体を変えたい、筋肉食堂DELIが気になっている。 こういった方に向けて書いています。そんな皆さんが気になるのは、 こちらに尽きると思います。さらに言えば、 こんな不安もあるのではないでしょうか。 本記事は、そんな皆さんの疑問・不安にアンサーしていきます。 まず結論として、筋肉食堂DELIを適切に取り入れることで、痩せることは可能です。 ただしもちろん、適切に取り入れることが大切です。ここについても解説します。 本記事を読 ...